Easy CBT Thought Diary

ezeCBT ही संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) साठी एक शक्तिशाली विचार डायरी आहे. तुमचे नकारात्मक विचार पकडणे, तपासणे आणि बदलून तुमचे जीवन सुधारा.

तुम्हाला सध्या खालीलपैकी कोणत्याही समस्या येत असल्यास:

⏹ राग व्यवस्थापन

⏹ चिंता

⏹ वर्तन नियंत्रित करणे

⏹ नैराश्य किंवा दुःख

⏹ निराशा

⏹ मत्सर

⏹ प्रेरणेचा अभाव

⏹ जीवन समाधान

⏹ कमी आत्मसन्मान

⏹ पॅनीक हल्ले

⏹ नातेसंबंधातील समस्या किंवा संघर्ष

⏹ झोपेच्या समस्या

⏹ तणाव

मग हे अॅप तुम्हाला हे कसे करायचे ते शिकवू शकते:

✅ नकारात्मक विचार कॅप्चर करा आणि डायरीमध्ये रेकॉर्ड करा (कॅच इट!)

✅ या विचारांना आव्हान द्या आणि त्याचे वर्गीकरण करा (तपासा!)

✅ त्यांना अधिक वास्तववादी विचारांनी बदला (बदला!)

शोधण्यासाठी तुमचे ट्रेंड पहा:

✅ तुमचे सामान्य विचार काय आहेत?

✅ तुम्हाला किती वेळा हे विचार येत आहेत

✅ कोणते दिवस तुमच्या मनात हे विचार येतात

तुम्ही या अॅपसह काय करू शकता ते येथे आहे:

✅ तुमचे विचार रेकॉर्ड करण्यासाठी डायरी वापरा

✅ परत प्ले करा आणि सर्व नोंदी शोधा

✅ तुमच्या डायरीतील नोंदी तुमच्या थेरपिस्टसोबत शेअर करा

✅ विकृती किंवा वेळेनुसार तुमच्या विचारांचे विश्लेषण करा

✅ तुमचा डेटा बॅकअप घ्या आणि रिस्टोअर करा

✅ डायरी पार्श्वभूमी प्रतिमा बदला

✅ पिन लॉकसह डायरी सुरक्षित करा

✅ थेरपिस्ट भेटीसाठी स्मरणपत्रे तयार करा

✅ CBT च्या मूलभूत गोष्टी समजावून सांगणाऱ्या फायलींना मदत करा

आजच ezeCBT डाउनलोड करा आणि तुमचे मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करा!